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【男士轻断食的正确方法 男士怎么轻断食】1、断食日不可是连续的两天 。一周2天的轻断食，最好不要连续 ， 而是相隔几天，比如选择周一和周四，或者周二和周六 。如果连续两天轻断食，饥饿感连续，会使意志力变弱 ， 反而不容易坚持 。
2、断食日，餐与餐的间隔最好超过12小时 。空腹时间久，有利于体内脂肪的分解，减肥的效果会更加的明显，所以，2餐之间大于12小时比较好 。
3、断食日尽量少吃碳水化合物，增加蛋白质 。同样的热量 ， 蛋白质的饱腹感要优于碳水化合物，提高蛋白质摄入的比例，可以有更好的饱腹感，另外蛋白质的食物热效应会帮助我们燃烧更多的热量 。
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