文章插图
1、早睡早起 ， 多运动锻炼 ， 每天早上可以跑步30-50分钟以上，平时运动可以选择篮球、排球乒乓球、游泳等进行锻炼 ， 可以拉伸肌肉活动骨骼对生长有利 。
2、注意自身的营养，每天要补充1-2个鸡蛋，荤素搭配，饮食做到不挑食、不暴饮暴食 。
3、保持心情的愉快，有心事多和人交流沟通 。
【20岁以后增高的方法 20岁以后怎么增高】4、注意补钙，可以适当服用葡萄糖酸钙口服液或者钙片，每天晒1-2小时的太阳 。

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