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经常熬夜会有哪些危害，中医认为熬夜是违背自然万物的作息规律 ， 会带来种种危害，比如皮肤干燥粗糙、黑眼圈等 。所以为了我们的生活，我们要早点休息 。
方法/步骤

• 一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效 。
  
• 二是加强锻炼身体 。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质 。熬夜中如感到精力不足或者欲睡 ， 就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下 。
  
• 三是调整生理节律 。常年熬夜者应根据作息时间表 ， 并不断修改至适应 。四是消除思想负担 。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪 。
  

注意事项【经常熬夜的人吃什么】熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳 。

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