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生完孩子后 ， 很多人的体型会发生很大的变化，尤其是肚子，很难恢复到产前的状况 。其实，产后瘦腹并不难 ， 下面就教大家一套快速瘦腹动作 ， 让你在产后快速减掉肚子上的赘肉 。方法/步骤

• 坐在椅子上，两腿慢慢往上抬 。
  
• 两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹 。
  
• 吐气慢慢加快，小腹越收越紧 ， 肩膀保持轻松 。
  
• 小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完 。
  
• 【生完宝宝后的快速瘦腹动作】肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气 。
  
• 尽量吸气 ， 此时小腹不用刻意收缩 ， 转而换成腹部向下压的方式 。
  

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