男士减肥16方法享瘦速瘦

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很多男性会发现,到了一定年龄 , 肥胖会慢慢的找上自己,尤其是圆圆的肚子,因而减肥也就成了他们身边时髦的话题,男士减肥,有哪些方法呢?方法/步骤
- 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法 。其他可以喝水和茶 。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油 。
- 菠萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝 。其他用水分来补充 。
- 煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期 。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃 。
- 小豆减肥法 将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶 , 在进食前饮下2杯 。
- 酸奶减肥法 一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食 。
- 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用 。进食量为平常的三分之一 。也可以加上麦芽和蜂蜜 。
- 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天 。
- 矿泉水减肥法 饭前饮用3~4杯矿泉水 。进餐时也可以饮用 , 只是要注意别喝得太多 。
- 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食 , 大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半 。
- 黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量 。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维 。
- 饮茶减肥法 茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分 。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等 。
- 早食减肥 法国医学家发现 , 在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法 。胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用 。若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌 。
- 分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物 。例如 , 人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品 。原来,人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品 , 人体就不会增加脂肪 。
- 【男士减肥16方法享瘦速瘦】要想瘦多食醋 近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为 , 食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行 , 能够收到良好的减肥效果 。
- 饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳 。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃 。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以 。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类 , 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效 , 但所需日子比较长一点 。
- 简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖 。怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!
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