文章插图
1、跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响 。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大 。
【练肺活量最有效的方法 关于练肺活量最有效的方法】2、游泳：因为水对肺部存在压力 ， 能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，锻炼的方法类似变速跑 。
3、跳绳：不仅锻炼到肺部机能，还有利于增强人体协调能力和灵敏度 。
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