文章插图
1、生活习惯改变
2、养成良好的饮食习惯
方法/步骤

• 生活习惯改变；胃酸倒流的病症可通过改变生活习惯加以改善，如睡觉前两小时不要吃东西，睡觉时垫高头部 。调节工作节奏，保证充足睡眠，以缓解工作压力，放松精神，保持平和心态 。另外，应加强运动，增强体质 。
  
• 【胃酸怎么办 从这两点入手预防】养成良好的饮食习惯；一日三餐要定时定量，减少进食刺激黏膜的食物如酒、咖啡及肥腻食物 。不要暴饮暴食 ， 多食富含蛋白质的食品，少吃刺激性食物，避免烟酒、生冷食物等对胃的损害 。饮食以清淡为主，同时，要注意饮食卫生，生吃瓜果要洗净，不吃变质食物 。
  

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