文章插图
1、双足跏趺，先将左足置于右腿上 ， 再将右足置在左腿上 ， 反之亦可 。脊直，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直 。肩张，两肩应舒张下垂，但不要挺胸 。
2、手结定印于脐下，把左手放在右手下面 ， 大拇指随意有意的碰在一起 ， 放于脐下 。头中正，下巴稍微往前低一点点，后脑稍微向后收放，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可 。
【如何打坐 怎样打坐入定】3、双眼微闭，打坐时先把两目定住了，然后再慢慢半闭眼睛 ， 闭眼目光勿下垂 ， 把两眼定?。黄饷?，才合规矩 。舌舔上腭，舌头前半部稍微舔抵上腭 。
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