怎么瘦大腿方法 如何瘦大腿

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1、双脚稍分稍比肩宽,双手叉腰,左右双腿相互交替,向后弓步重复循环 。双脚稍宽于肩,双手叉腰,身体紫檀挺直 , 平视前方 , 附身向下半蹲 , 向后侧方踢腿 。双脚稍宽于肩 , 身体紫檀挺直,平视前方,附身向下半蹲 , 向后侧方踢腿 。
2、踢腿提臀式 。腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势 , 一次至少要做10-15次 , 不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!
【怎么瘦大腿方法 如何瘦大腿】3、半蹲摆腿式 。在蹲马步之后,大腿会感觉非常的酸,则这个时候可以稍微摆动大腿内侧,并且运动大腿内侧的肉肉,持续5次,每次一分钟 。
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