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1、只需将两眼微闭 ， 闭上眼睛要保持平衡 ， 就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式 ， 如此，心便不再散乱虚躁 。
2、两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚 ， 试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开 。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节 。
3、在脚上有六条重要的经络通过 。通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节 。

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