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1、要进行颈部的运动：包括颈部的前后拉伸及左右拉伸运动 ， 有助于美化颈部的肌肉线条，消耗局部的脂肪 。
【脖子上的肉怎么减掉 怎么减掉脖子上的肉】2、可以使用一些具有燃脂功效的精油涂抹在颈部 ， 并配合适当的手法按摩及刮痧等方法，来达到促进局部脂肪燃烧、瘦颈部的目的 。
3、成功的减肥一般都是全身性的 。要注意控制饮食，不要再吃巧克力、蛋糕、方便面、火腿肠等高热量的食物，加速脂肪的分解代谢 。
4、注意生活习惯良好，不要长时间低头，不要长期缩着脖子 。

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