女性气血不足症状怎样调理女性气血亏虚症状怎么调理 _生活百科

身心疲惫，心悸。由于常年工作劳累，总是感觉心跳加重，还会在体力活动之后，情绪更加紧张无力，精神严重的疲劳。中医常常会认为这是由于肝脾不和引起的气血亏虚等问题。
手脚冰冷。特别是爱在电脑跟前坐着的朋友们，很容易出现手脚冰冷等症状。长时间的不运动，总是久坐在电脑旁边，容易受到电脑的辐射，不仅导致容颜衰老，血液循环不畅等问题。
失眠多梦。失眠的群体多是成年人。当人总是在凌晨的3点醒来，5点的时候由于疲惫而入睡，说明气血已经是亏虚比较严重，所以要考虑到补充气血等。
腰腿酸沉。经常会感觉到腰腿酸软无力，总是习惯性的用手撑着腰部，或者是只要用手锤击几下才会感觉到舒服，有时候感觉头晕，腿脚乏力，爱喘气，这都说明是血虚，气虚的表现了。
情绪不佳，总是爱往坏处想。平时由于爱生气，所以很容易引起肝气不舒等问题，所谓肝藏血，所以说气血不足，很容易头痛，心烦，甚至情绪不好，容易产生抑郁心里。这说明气血不足，睡眠不足，人的精神往往萎靡不振，才导致情绪不畅等问题。

在生活方面的调护如下：

1、情志调护与康复：

通过调节情志的方法使气血两虚的女性去掉一切忧思忧虑，舒畅心情，常用的方法有音乐法、开心怡神、静养、语言开导、以情胜情、移情变气等。

2、生活起居的调护：

如因感受寒邪而导致痛经、闭经、月经过少、妊娠腹痛等，调护宜温，以厚衣、热食、温床、暖室调护。
比如痛经，就可以在腹部放个热水袋，同时忌食生冷瓜果和冷饮。

3、运动起来，“动则升阳”

活动起来气血运行加快，阳气外彰，增强身体的抵抗力，是保障女性健康必不可少的因素。

4、节房事

月经期：从生理角度看，月经期宫颈口较松，内膜剥脱后存在创面，性生活易增加生殖道感染的机会。其次，性生活会使盆腔充血加重，可能引起月经过多、经期延长、淋漓不尽或腰酸腹胀等不适症状。
但是，在女方经血很少时，若无明显妇科炎症，男方用避孕套，双方注意性生活前后卫生，则并非严格禁忌。
患月经过多、经期延长、崩漏者，气血耗伤，行房事可加重月经病，故建议禁止房事。

妊娠期：《中华妇产科学》第三版中明确规定：妊娠初3个月应避免性生活，因此时胎盘尚未形成，胚胎发育还不稳固，性冲动引起的盆腔充血、子宫收缩，有可能导致流产。妊娠末3个月必须严禁性生活以预防早产、胎膜早破、继发出血、感染等。
但是笔者查阅最新版本的《威廉姆斯产科学》，明确说明对于健康孕妇，性生活是没有禁忌的。
但笔者认为，妊娠初3个月和妊娠末3个月还是建议避免性生活。

除此以外，妊娠腹痛、漏胎、胎动不安、妊娠恶阻及其他属于气血虚弱的妊娠疾病者均需禁房事。
妊娠中3个月性生活不属绝对禁忌，但应有节制，并注意腹部避免受压。
产褥期：分娩后生殖器一般需6~8周才能复旧，产后至少8周内应严禁性生活，如恶露未尽更应延迟。

5、饮食

备孕女性应该这样吃！

气血虚弱引起月经过少、痛经、闭经、妊娠腹痛、产后腹痛、恶露不下、缺乳、产后血晕者及妇产科手术后，宜多食健脾生血滋补的食物，比如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类、红枣、赤豆、红花生、龙眼肉、山药、莲子、乳类，适量吃当归生姜羊肉汤、鲤鱼、猪蹄，多吃新鲜蔬菜水果，忌食生冷。

女性气血不足症状怎样调理 女性气血亏虚症状怎么调理

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