产妇如何减肥最有效孕妇产后怎么减肥 _生活百科

谢谢邀约！孕妇在产后如何瘦身塑减肥？
首先孕妇在产后如何瘦身塑减肥？
我们都知道，孕妇属于特殊人群，产前产后饮食各方面都是摄入量比较大的，那么我们可以从2方面规划，饮食和运动来健康减肥，让体型慢慢的恢复，切忌追求过快。

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具体如下；
一，饮食方面
1，三餐规律产后的饮食有些时间不规律，现在要规律饮食，规律的饮食有助于代谢和燃脂。
2 ，补充优质蛋白质这段时间可以选择优质蛋白质的摄入，增加优质蛋白的摄入，比如，鱼虾海鲜类，牛肉，豆制品，蛋类等，充足的优质蛋白质可以有效的进行燃脂，好比吃饱做事一样的道理。
3，喝足水每天除了喝汤之外，温开水每天也要喝足2000毫升左右，充足的水可以增加脂肪代谢速度。

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二，运动方面1，增加有氧运动产后肚子会比之前有一定程度上的增加，那么可以选择快走，跳绳，这样有氧运动，增加脂肪的燃烧。每天每次40分钟以上。
2 ，无氧运动也要增加有氧可以燃烧脂肪，那么无氧运动可以增加肌肉率，可以紧致皮肤，比如，可以做瑜伽，拉伸，卷腹等，每天每次30分钟以上。

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以上是关于“孕妇在产后如何瘦身塑减肥的方法和分享，希望能够帮到你！

专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。
孕妇产后要减肥主要从饮食上入手，不宜做大量的运动。饮食上面以清淡为主，不要吃一些高热量的食物，在产后瘦身的阶段，产妇也应该注意饮食搭配，要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
每天晚饭后最好食用一颗佳颜果，在咀嚼佳颜果的过程中，可以让里面的消脂成份被脸部和身体吸收，快速消除面部和身体脂肪。
【产妇如何减肥最有效孕妇产后怎么减肥】虽然产后不宜大量运动，但是可以适当做一些瑜伽运动，既不会对身体造成大量损伤，也能起到塑形的作用。

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