坚持走路锻炼的好处 _生活百科

人出生在世上，最重要的就是身体健康。小到刚出生的婴儿，父母希望平安健康少生病少操心；大到七八十的老者，家人希望身体健康，长命百岁。现如今，越来越多的人群重视运动带来的健康身体，而最最简单的步行也是能带给我们锻炼的好处的。

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学生群长期步行锻炼如今很多青少年坐在书桌前的时间长，对脊椎和关节都很不好，每天的功课繁多，课余时间不够，从而忽略了身体健康。学生人群可以选择快走，快走时会感到有一种无形的力量在拉扯头部，能使脖子、肩、胸部得到伸展，强度和时间都要适当，由于还在身体的生长周期，运动强度可以逐渐的加强，这样能使骨头和肌肉更结实，强身健体才能恰到好处。

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中青年人群长期步行锻炼现如今的年轻人上下班都是车来车去，工作大多数又都是长期坐在电脑前，每天久坐的时间太长，以至于很多人年纪轻轻就颈椎痛、头痛、腰痛、用眼过度造成全身不适，加上下班后大吃大喝，很多疾病就这样越来越年轻化的产生了。但是如果每天多一些的锻炼机会，增强体质，那就不一样了。上下班可以留出半个小时的时间去步行，这样能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢，这对久坐的年轻人来说是一个很好的方式。很多女性工作者更需要长期的步行锻炼，可以很好的消耗热量，走路是一件能长期坚持的运动，怕胖的女士们可以有效的锻炼腿部的线条。

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老年人步行锻炼公园里可以常看到老年人在锻炼，跳舞、打拳都是有益身心健康的活动。而步行对于老年人来说，是最合适不过的运动项目了。速度自己掌控，每天多些时间的步行，心情也会跟着很好，沿路碰到熟人、街边新鲜事件的发生，这些也都能锻炼老年人的记忆力。吃再多的药也有治不好的病，步行对三高患者也有很好的作用，坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压又能促进肠胃，减少心梗的发生。人老了，自然想着延年益寿，而生命在于运动，步行能缓解紧张，消除大脑疲惫，是老年人最适宜的运动。

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小结走路，不仅是人体的最基本活动形式也是世界上最好的运动，说了这么多，不如长期的坚持，走起来，健康起来吧！以上个人观点喜欢的话点赞评论哦，谢谢！
自己的切身体验
从5月份开始跑步
【坚持走路锻炼的好处】跑了一个月说下感受吧
体重从165斤瘦到了155斤，我是从每天下午6点吃完饭，休息一个小时，7点开始跑步，一直跑到8点，跑一个小时。途中不休息。
还有一天三顿饭照常吃，这一个月除了不喝奶茶碳酸饮料，其他饮食跟平常没什么变化。
这一个月最明显变化的是一天的精气神好了早上6点就醒了特别的精神，一天充满了活力还有就是变帅了。还有最重要的是体力变好了，以前拖个地都感觉累。
其实跑步真的对身体挺好注意刚开始跑可以从半个小时，循序渐进跑起。