孕期抑郁的症状如何解决 _生活百科

围产期抑郁的妈妈，可能会有以下表现：
持续悲伤；
对通常喜欢的活动失去兴趣；
精力减退，总感觉身体疲惫；
无法从事日常活动，且这些情况持续至少2周；
食欲改变，没胃口或暴饮暴食；
睡眠增多或减少；
焦虑紧张，犹豫不决；
注意力下降；
易烦躁；
悲观消极，甚至绝望；
有自残或自杀念头；
感到不知所措；
没有明显理由地持续哭泣；
感到很难与孩子建立亲密关系；
怀疑自我照顾和照顾宝宝的能力。
围产期或是产后抑郁如何避免，可以参考以下建议：
1.产前做好计划
在宝宝出生前，夫妻应该做一个合理的计划，比如计划一下宝宝谁来带，如何分担家务等等，提前计划好再实施会相对顺利很多。
2.注意平衡
当一个可爱的小宝宝降临到家里，很多夫妻都会出现一个现象，就是将所有的注意力都放在宝宝身上，忽视自己的爱人。其实爱人也是需要关注的，所以，我们必须学会平衡注意力，做到家庭关系的平衡。
3．学会耐心
宝宝晚上饿了哭闹，总是有很多尿布等着洗，。。。这些都考验家庭成员的耐心，在面对这些恼人的事情时，学会耐心对待，不急不躁，不轻易发火。
4.增加沟通，相互理解
夫妻双方需要多交心沟通，向对方说出自己的期待，这样会帮助对方更好地进步，使得家庭成员之间心意相通。
而对正处于围产期或是产后抑郁的家庭，需要从夫妻两方面进行调节：
丈夫方面：
1.避免忽视妻子，一个家庭往往随着孩子的出生，整个家庭的关注点和中心都会转移到孩子身上，而妻子无论是怀孕期间还是刚刚生产，身体虚弱，同样需要给予更多的关心与照顾，此时，丈夫除了帮助照顾孩子以外，更需要多时间陪伴妻子，了解妻子的需求，给妻子足够的爱与关注。
2.分担抚养任务:新生命的降临，势必增加家庭中的抚养任务，包括喂奶，热奶，换洗尿布，哄觉觉，陪着孩子玩等等，这个阶段孩子过分依赖妈妈，因此丈夫需要帮助妻子分担些力所能及的家务劳动，这样才能够让妻子有时间有精力有信心去照顾孩子。
3.调和好婆媳关系：很多家庭，孩子出生后，往往会有双方父母或是一方父母帮忙带孩子，这样就为年轻的小两口解决了很多难题，但同样也会带来很多其他问题。比如，因为年代的差异，往往会因为一些琐事而造成不必要的矛盾，尤其是刚生产的女性又比较敏感。所以，此阶段处理好与老人的关系也至关重要。因此，建议年轻的小两口在这点上要对父母长辈有所包容，父母是来帮助我们的，他们比我们更疼爱孩子，所以尽管放手一些，而且现在90后的父母年纪都不是特别大，对于新事物的接受程度也还是可以得，凡事要积极耐心的沟通，不要造成语言冲突，否则，不但没有把孩子抚育好，反而破坏了家庭的和谐氛围，对孩子的成长造成不良影响。最后，还要建议不要和父母在一起常?。绕涫瞧畔敝? ，相信这个大家不言自明了!
4.多与爱人沟通交流，多包容：妻子经历十月怀胎，经历分娩的痛苦后，无论身体还是精神上，都承受着男人无法感受到的艰辛，因此，此时丈夫需要凡事多包容，真诚的感受妻子韦这个家庭所承受的一切，包容妻子产后的所作所为，所说所想。
5.不要吝啬赞美，多数产妇都会因为怀孕生产使得身体走样，又加上刚刚照顾宝宝经验不足，自顾不暇，更是顾不得打扮自己，亦会产生自卑与挫败心理，变得不再自信，此时的丈夫更加不要吝啬对妻子的赞美，多鼓励，多表扬妻子，帮助妻子慢慢恢复。