健身减肥和节食减肥的区别减肥和锻炼有什么区别 _生活百科

从根本上来说，是没什么不同的

其实市面上的减肥方式具体可以分为两种，一种是在运动中控制饮食减肥和单纯控制饮食减肥。

像我们常见的中药减肥或者针灸减肥，再来就是康宝莱减肥产品，这些都可以归为控制饮食减肥。因为你去中药减肥或者针灸减肥，都会得到一份食谱，照着这份食谱吃，你摄入的热量就会非常低，这就是变相的节食，就算是不去做疗程也是一样可以减肥的。而康宝莱就是奶昔加蛋白粉，也会给你一个食用量的食谱，你照着吃也是在控制饮食，进而控制进食的热量。

然后你仔细观察一下，几乎所有的减肥方式都是建立在控制饮食的基础之上，包括运动减肥。所以，从根本上来说，运动减肥和其他减肥方式没什么不同，不管你用什么方法减肥，都是建立在控制饮食的基础之上，并不是你只要运动了就能随便吃。

但是运动减肥是有着他的优势的

身材

关于这一点其实很多参与减肥的人都很茫然，他们并不知道自己到底想要怎样的身材，只是一味的盯着体重计，轻了就谢天谢地，沉了就哭天喊地。但是体重计又不长眼睛，你身材好不好看它并不知道，就算你轻的跟羽毛一样，肚子上的肉松松垮垮，还有这蝴蝶臂、脂肪背，不还是不好看吗？

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但是运动减肥，根据不同的运动项目，我们可以锻炼到身体的不同位置，让你在瘦下来的同时还能拥有坚实的腹部、线条优美的胳膊，小巧玲珑的背部，而且用的时间还少，这不是一举多得的事情吗？

效率

你多长时间能减多少斤是所有人都关心的事情，因为你总不能减一辈子的肥吧？如果你单纯的去控制饮食，那么你能制造的热量差是有限的。因为热量差的制造是需要建立在基础代谢之上的，比如你的基础代谢是1600千卡，那么你每天起码要摄入1600千卡的热量，然后用身体其他的消耗来制造热量差，比如工作或者学习，还有身体的其他生命活动等等。

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而如果你在这个基础之上再参与运动，那么你是不是就能制造更大的热量差，以此来达到更快的减肥效果。

瓶颈期

大家应该都知道减肥是会出现瓶颈期的，因为身体在脂肪下降到一定程度时，会本能的开始保留脂肪，这个时期如果你只是单纯的控制饮食，是很难突破这个瓶颈期的，你只能继续降低食物的热量，很多人到了瓶颈期一天几乎就吃一个苹果，这已经不是在控制饮食了，这是在绝食。而这种饮食方式肯定是不健康的，甚至会给身体造成比较严重的伤害，比如厌食症。

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但如果你参与运动，就可以通过改变运动形式或者增加运动强度来突破这个瓶颈期，这样做不仅不会让你的身体出现健康问题，还会让你的身体更加强壮。

【健身减肥和节食减肥的区别减肥和锻炼有什么区别】感谢邀请：运动减肥是在提升基础代谢的基础上，增强身体体能、柔韧性、协调性，以科学、安全的训练计划，针对每个人的实际情况，做针对性训练，不仅能够起到减肥的效果，还能够塑造身材、改善睡眠质量、缓解压力等

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