孕期如何保养孕期怎么保养 _生活百科

每个人的体质不一样，那在孕期的保养也是不一样的，最主要的是要找到适合自己，自己也很舒服，很方便的方式。

吃：◆ 一定要补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐；

◆ 孕吐严重者，可以少量多餐，保证摄入含必须量碳水化合物的食物；

◆ 孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；

◆ 适量身体活动，维持孕期适宜增重；

◆ 禁烟酒，积极准备母乳喂养。

小贴士：孕期一定要控制自己的体重，以增加6-8KG为宜，如果超过这个体重，不仅在生的时候比较费劲，后期，母亲得三高的几率也会增加。

文章插图

穿：【孕期如何保养孕期怎么保养】◆ 孕妈可以选择一些纯棉的、宽松的衣服，现在的孕妇服装也越来越好看，给我们提供了好多选择的可能性；

◆ 当然，我们不一定要穿孕妇装，也可以穿美美的裙子、短裤，只要自己觉得舒服，后期不要勒到肚子，都是可以的。

皮肤护理：◆ 怀孕了也不要放弃对自己皮肤的护理，孕期身体激素在变化，如果孕期不注重管理皮肤，那10月怀胎加上哺乳期，会让你比护肤的孕妈显老，这个是不争的事实。

◆ 各位准妈妈在护肤的时候只要不要用含有水杨酸、视黄醇、A酸类、酒精和美白祛斑等的护肤品，一般的补水保湿，防晒还是要做的。况且现在也有好多孕妇可以用的护肤品。

◆ 好多朋友都说妊娠纹是遗传的，如果要长，不管怎么护理都会长。但我觉得这个我们还是可以控制的，如多吃点含维生素E和C的食物、涂抹专门的妊娠纹油或者霜，增加皮肤的弹性，最主要的是要控制食量，尤其是最后几个月，宝宝生长迅速，肚子增大很快。

◆ 一定不要用香水、不要烫头染发、不要用指甲油。这些对宝宝都是不好的。我们爱美，但更爱宝宝，不是吗！

文章插图

体重管理：◆ 十月怀胎，被家人照顾的好好的，但这不代表我们可以以怀孕为理由，放开的吃，那这样产后就是痛苦的减肥，除非你不在乎自己的身材，所以在保证营养的同时，一定要少吃少吃少吃，重要的事说三遍；

◆ 孕期也不要天天躺着，我们可以选择出去散散步，有条件的可以选择游泳、孕妇瑜伽等活动，不仅增强自己的体质，对宝宝也好；

最后最后，孕妈在整个孕期一定要保持心情愉悦，不要让无关紧要的事影响自己，即使有，我们也可以调整自己的心情。当孕妈生气时心率加速，血压增高，胎儿血液来自于母体，母体血压压力高，胎儿血液循环上也会受到一定影响。其次，孕妈生气时内分泌激素会发生变化，并且会通过母体传导给胎儿，所以如果胎儿长期在一种生气的环境下生长，对胎儿将来人格的形成有一定影响，可能导致胎儿出生以后易怒易躁。
吃好睡好。

孕期如何保养 孕期怎么保养

孕期如何保养孕期怎么保养