晚餐吃苹果酸奶可以减肥吗吃苹果和酸奶可以减肥吗 _生活百科

我先回答你这个问题，苹果和酸奶可以减肥，连吃三天肯定会瘦。但是！后面恢复饮食会反弹。
首先，你说你爸妈觉得你胖，因为你没有详细说，所以也不知道你到底是否胖？超出正常重量多少？先来算下BMI，这个不是绝对标准，对一些运动员、喜欢健身的人来说不太适用，因为他们肌肉含量多，但是对于我们普通人还是适用的，可以当做判断肥胖的标准。

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如果是正常的，那可能是你体型看着偏胖，那么考虑着重锻炼体型，看哪里胖，做针对性训练。如果是超重，那么要适当控制食量，你可以根据膳食宝塔，大概对照下自己的饮食，做适当调整。如果你觉得你平时吃的比膳食宝塔多很多，那就慢慢来，比如你一顿要吃一大碗饭，五六块五花肉，蔬菜少量，那么就改成半碗饭，一碗蔬菜，三块肉。调节饮食要慢慢来，你之前还能吃很多，为了减肥就只吃苹果，那么两天后你看到肉会扑上去的，而且还容易得厌食症或者暴食症。另外注意不管荤素，都尽量少油，荤菜以鱼虾、牛肉、鸡胸肉为主。

运动方面也是一样，慢慢来，坚持下去才会有效果。你坚持不下去的原因无非就是累，无聊。那么可以多样性，做你喜欢的运动。我经常做的两项运动，一是跳操，比如手机上下个keep之类的软件跟着做。还有就是游泳，游泳对大基数的人减肥也适用，对关节损伤小，而且我觉得游泳挺有意思。你可以按你的兴趣来，把运动当做玩，当成兴趣，你才能坚持下去。
减肥没有捷径，就是控制饮食＋运动。不要想着暴瘦，暴瘦对身体伤害很大，而且一般都会反弹。另外也别想着能否试下减肥药，没有哪个减肥药是没有副作用的，看看那些明星就知道，有捷径可走的话她们还要节食再加在健身房拼命锻炼么？说到底就是减肥当成习惯，养成好的生活习惯自然会有标准身材。
代替晚餐，可以减肥。
如果三餐正常吃，再加上苹果酸奶，不是减肥，而是增肥。
【晚餐吃苹果酸奶可以减肥吗吃苹果和酸奶可以减肥吗】保持健康的体重，不是某时刻意的行为。而是一贯健康的生活方式和饮食习惯。

晚餐吃苹果酸奶可以减肥吗 吃苹果和酸奶可以减肥吗

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