1、我做的是大枣藜麦粥，先把薏仁米、小米浸泡上三个小时，藜麦熬时不用泡水 ， 藜麦是复合淀粉高膳食纤维食物，蒸前需要较长时间吸足水份才容易变软 。
2、锅内加上适量的水，水开会放上各种米 ， 熬上十分钟后在放藜麦和枣，在滚水中煮沸约15分钟左右，你会发现藜麦生出小白芽来了 ， 并且是透明的，要不停搅动，这时候也要快熟了 。
3、为了让营养更均衡 ， 我又蒸了盘槐花、彩拌腐竹、一小块火烧切成了三小条，用黄瓜、苹果拼出了一个活灵活现的小男孩来促进孩子对吃饭的兴趣，看似简单的营养餐富含了优质的蛋白质、矿物质、维生素，保正了充足的营养供给，让孩子健康的成长，减少疾病的发生 。
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