肝郁脾虚做什么运动肝气郁结适合做什么运动 _生活百科

肝气郁结，“郁”就是忧思导致肝气不舒，“结”就是肝气打结于某一部位；中医认为：肝喜调达，而恶抑郁，而现代人生活压力大，人情来往重，很多人都会出现肝郁不舒的症状，比如：口苦、咽干、咽喉部有异物堵、眩晕、胃口不好心烦、容易呃逆、胸闷、肋骨胀痛、失眠多梦、喜欢叹气，情绪敏感、易发火等。

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导致肝气郁结的主要原因及危害？肝气郁结多因情志抑郁或病邪侵入而导致，情志包括七情“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，无论是哪一种情志过了都会引起。比如甲状腺腺肿、甲状腺结节都是因为肝气郁结，引起横逆犯脾，脾失健运，痰浊内生，痰气互结而循经上行，最后结于喉结之处。

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肝气郁结该如何调理？日常一定要保持平和的心态看问题，多与人沟通，食疗调理多以疏肝理气为主，可以使用陈皮、玫瑰花、麦芽等泡水喝，可起到行气消食、疏肝理气的作用。
肝气郁结的锻炼方式：其一、跑步，跑步可以增加体内的内啡肽，具有舒缓压力的作用。
其二、做一些扩胸运动。
1、叩膻中
方法：两只手握拳，用鱼际叩膻中穴，叩30-50次

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2、推胸胁
方法：左手叉腰，右手放在腋下，从腋下推向同侧的斜肋部，一边推10次以后，换到另一侧。来回交替，推30-50次，
3、开胸胁
方法：手握住椅子背或者桌子的边缘，身体向下压30-50次，动作不要太大。
4、开肩背
方法：两个手打开，右手拍左手，转身用左手拍右手，左右开弓，总计30-50次。
【肝郁脾虚做什么运动肝气郁结适合做什么运动】不生气，早起散散步

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