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波姐语录：别整天吹什么“豆芽腿”，莫文蔚3000万美金的腿秀了吗？秀了
前几天莫文蔚开演唱会，48岁的她身穿裸色连体紧身衣，大玩美腿诱惑，性感到极致，让人看了移不开眼 。讲真 ， 如果波姐的腿有她一半的美，我也会给自己投个3000万美金的保险，走哪儿秀哪儿，不带遮掩的！
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48岁的莫文蔚身材保持得这么好，吊打整天喊着减肥瘦腿 ， 实际上奶茶零食夜宵从没断过的你 ， 别人的腿是腿 ， 你的腿只能叫代步工具 。
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大长腿一直也是波姐奋斗的目标，虽然像莫文蔚这样的腿不常有，但努力靠拢还是可以的 。别整天放飞自我 ， 再不练就成象腿了，今天给伽人推荐5个拉伸体式，专瘦腿部，越练人越美！拉伸可以刺激经络，加速腿部血液循环，让腿部纤细 ， 表现出长而美的状态！
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1.蹲立单腿延伸
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站立在垫子上 ， 吸气 ， 屈右膝将右腿拉向腹部
呼气，双手抓住右脚脚掌或者脚踝，屈左膝下蹲，臀部落在左脚脚后跟上
吸气，身体稳定 ， 有腿理直 ， 同时屈双手手肘，将右腿拉向面部
保持稳定深长的呼吸，然后回到站立，换另一侧练习
2.神猴哈努曼式
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大弓步，右腿前 ， 左腿后，呼气，落左脚脚背和膝盖前侧落地，双髋摆正
吸气，抬头 ， 延展背部，双手按实垫子
呼气，将右脚脚后跟向前滑，髋部下沉，直到右腿后侧和左腿前侧贴实垫子
吸气 ， 收双手胸前合十，眼睛看向正前方
5组呼吸后，换另一侧练习
3.鸽子式
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下犬式准备，呼气，将左脚向前一步，屈左膝，落左腿外缘贴地，同时将臀部坐实垫子
吸气 ， 双大腿保持一条直线，左脚靠近右大腿根部，屈右膝 ， 旋转右手体后抓住右脚脚背
呼气，旋转左手臂向后，双肩内收 ， 胸腔前推，身体后弯，眼睛看向天空的方向
保持身体稳定，呼吸顺畅 ， 换侧练习
转发点赞，体重减半?。。?
当今娱乐圈有不少的冻龄女明星，很多女明星已经年过半百依旧保养的非常好，让很多人羡慕不已 。
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比如年过50岁的周慧敏前段时间因为自己的样貌和刚刚出道的时候并无太大的变化登上热搜榜 。
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近日 ， 陪伴我们长大的莫文蔚女士最近开了演唱会，在演唱会的她大秀美腿，让观看演唱会的粉丝们大饱眼福 。
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不熟悉莫文蔚的人会觉得她才是三十岁出头的女明星 ， 可是一路看着她走过来的小编，深知她已48岁，即将过半百的年纪能有如此容颜和姣好的身材让人羡慕不已 。
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