脑子里整天胡思乱想停不下来怎么办 _生活百科

总是胡思乱想，静不下心来怎么办？
总是胡思乱想多半是因为内心缺乏安全感或是自我焦虑的情绪在作祟。首先要弄清楚自己胡思乱想的根源所在。
如果是因为内心缺乏安全感，比如另一半让你患得患失，力不从心。我想你可以先试着找另一半好好聊一聊，说出你自己的真实感受，明确告诉对方他的哪些行为和做法伤害到了你，你希望对方今后要如何....当然沟通是双向的，在你说出你的感受的同时，不妨也听听对方的想法和建议，也许是你们之间有什么误会，各自闷在心里成为心结没有打开，说开了也许就释然了，总好过自己在那胡思乱想。当然沟通的前提是你们彼此相爱，在意对方的感受，只是表达方式上出了问题。
如果说对方已经对自己没有感情了，或是爱的不够，造成你整日胡思乱想，患得患失。不如让自己忙起来，比如多看看书，多出门走走，给自己设立一个能实现的小目标，并努力去实现它。道理很简单，人一旦忙碌起来，留给大脑胡思乱想的时间就少了，而且随着自己的生活越来越充实，心态也会变得更加乐观和明朗，内心也会变得强大和坚定。当一个人强大到有做选择的能力，围绕在你身上的负能量自然就会不攻自破。
如果胡思乱想的根源是社会或是身边各种各样的压力给自己带来的焦虑不安，也就是我们所说的焦虑症。那么我们需要先反思一下自己焦虑的症结所在，是因为世界变化太快，自己跟不上节奏？还是身边的人都过的比自己好，自己感到非常的失落？还是对未来即将可能发生的事情感到恐惧？弄清了这些，我们才能对症下药。
如果是因为跟不上社会的发展节奏，可以让自己努力学习新技能，哪怕是多读一本书。俗话说“技多不压身”，只要努力让自己变得足够优秀，就不会被社会所淘汰。哪怕每天只是进步一小步，也要鼓励自己坚持下去，要相信所有的努力都不会白费，老天自有安排。
如果是因为身边的攀比，给自己造成了压力，那么要学会自我调节。别人再怎么幸福也是别人的，换做自己未必适合。更何况有些幸福也只是看起来的幸福，关起门来都是家家有本难念的经。要学会知足，比上不足比下有余，知福才能感知幸福。
【脑子里整天胡思乱想停不下来怎么办】因为对外来的恐惧而焦虑，就需要调整心态，让自己活在当下，不为看不见的未来而恐慌。兵来将挡，水来土掩。相信自己有能力解决问题，未来会越来越好的。
最后，如果试过了以上的方法依然得不到缓解，建议到专业的心理咨询或是医疗中心去寻求帮助，切不可让自己长期处在这种情绪中不可自拔！

先做心理测试，一定有一些心理问题存在。强迫性思维在好多精神疾病中都有表现，比如焦虑症抑郁症精神分裂等，也有一些是人格问题，比如分裂样人格就是这样。
静心的技术是自我治疗的一种好方法。