防止宝宝便秘,妈妈饮食上要注意什么 _生活百科

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首先应确认宝宝是否是真的便秘？1、排便每天少于1次，便便干硬，如石头状或羊粪状；
2、排便时脸会胀红，脚会缩向腹部，有的甚至粪便表面带有血丝；
3、腹部有胀气，感觉不适。
寻找便秘的原因

环境与生活突然改变，产生焦虑、紧张或亢奋情绪所致；
排便无固定时间，不规律；
偏食，蔬菜水果等膳食纤维丰富的食物吃得少；
疾病或发烧造成的胃肠道感染；
水分摄入不足。

对症处理

紧张情绪的宝宝，家长应多点爱心与陪伴，帮助宝宝建立安全感，疏导不良情绪。家长也不要逼迫孩子排便，给宝宝放松的环境逐渐好转。
养成规律的排便习惯可以有效预防宝宝便秘，可以选择在宝宝喝完奶或用餐后，肠胃蠕动比较活跃时训练排便，此时比较容易便出，逐渐养成定时的排便习惯。

饮食上的调节

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当宝宝轻微便秘时，也就是一小部分大便比较干硬或者排便比较困难时，可以按照宝宝的月龄，给予未完全过滤的新鲜蔬菜汁或果汁，调整便便的性状。
一岁以上的宝宝可以吃些富含膳食纤维的食物，如香蕉、木瓜、番茄、火龙果、柚子、苹果、红薯、绿叶蔬菜等，除此之外，酸奶也有助于缓解便秘。
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，为肠道菌群提供粮食，大量的繁殖产生水分，稀释大便，起到很好的润肠通便的功能，口感也比较适合各月龄的宝宝。
红薯含有丰富的纤维素能在肠道中吸收水分增加粪团体积，起到通便的作用。
苹果含有丰富的果胶能够保护肠壁、活化肠内益生菌，具有调整胃肠功能的作用，有效清理肠道。苹果所含有的有机酸可以刺激肠蠕动，有助于宝宝顺利排便。
绿叶蔬菜膳食纤维非常丰富，每餐坚持吃，也能起到缓解便秘的作用。
适当增加饮水也能够帮助宝宝缓解便秘状况，尤其是早晨空腹的一杯温水，可以直达肠道，增加粪团的水分，起到润肠通便的作用。
回答人：【营养海贼团】航海士代云峰国家二级公共营养师高级育婴师母乳喂养指导师王兴国教授特训班学员大连营养师俱乐部营养大使科普育儿原创作者
刚好我家也有个经常“后门不通”的熊孩子。所以来分享下经验。

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首先肯定是要注意多吃蔬菜水果这些膳食纤维丰富的东西。注意是蔬菜水果，不是蔬果汁?。∫蛭蛩檎ブ?蔬果里的膳食纤维可就破坏殆尽了。当然了，粗粮里也含有很多的膳食纤维，也是很好的食物。比如用南瓜，土豆，山药等来代替精米白面。其中以麦片粥（我都是用没添加的纯燕麦片）滑肠效果最好。

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其次是要多运动，运动可以促进肠道蠕动，让血液循环加快，胃肠消化加速，宝宝吃的多，自然也就更有便意。

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最后一点是我儿子便秘不容易好的源头——憋屎。(ㄒoㄒ)不知从什么时候开始我家牛哥开始喜欢憋屎~反正很长一段时间之后，我才后知后觉的发现。因为已经有点形成习惯了，所以纠正起来很难，最后还是给他打过一次开塞露……没想到开塞露的威力真大啊，后来哪天他不拉屎，就威胁他要打开塞露，就乖乖去拉了……ヽ(ー_ー )ノ。