菊花茶明目效果好吗吃什么可以明目缓解视力疲劳 _生活百科

你有没有想过有没有一种方法可以降低视力丧失的风险，或者不用昂贵的医疗程序就能自然地改善视力？显然有，这就像吃一些正确的食物一样简单。现在，这些不是稀有的异国植物或食物提取物，也不是会花你很多钱的食物。这些食物可以在你当地的杂货店买到，并且可以很容易地融入到你的日常饮食和膳食准备中。花几分钟时间浏览一下以下10种有助于自然改善视力的食物:
●大蒜:大蒜被用于许多菜肴以增强风味和香味，已经证明对你的健康有许多好处。它能帮助增强血液流动，增强免疫系统，对你的视力有好处。大蒜富含硫，硫是一种帮助身体产生抗氧化剂保护眼睛晶状体的营养物质。
●鸡蛋:在对眼睛有益的食物中，蛋是最常见的。鸡蛋，尤其是蛋黄，富含有益于眼睛和身体其他部分的营养。一般来说，蛋黄越深，就越有营养。
●三文鱼:维生素A和D可能也是最重要的一点， ω-3脂肪酸都存在于鲑鱼。这种美味鱼的这些健康成分通过增强你的脑力来促进视力的提高。
●绿叶蔬菜:花椰菜,菠菜，羽衣甘蓝——如果它是绿色的并且有叶子，它是一种有益于提高视力的蔬菜。营养丰富，比如维生素a,维生素B12,维生素c和钙，很难拒绝在日常饮食中添加这些蔬菜。据青光眼研究基金会称，菠菜尤其富含抗氧化剂，如叶黄素和玉米黄质，它们通常存在于你的眼睛中。如果你想从这些蔬菜中获得最大的好处，尽量不要煮过头。你不会想把所有的营养都煮出来。
●黑巧克力:好像你需要一个借口来吃这种油腻、颓废、黑暗的食物巧克力已经证明对你的视力非常有益。通过在饮食中加入黑巧克力，你增加了类黄酮的摄入量，类黄酮有助于保护眼睛血管。通过保护眼睛中的血管，随着年龄的增长和眼睛的衰弱，你的眼睛晶状体和角膜得到了加强。
●越橘:研究表明，食用越橘可以逆转黄斑变性等眼部疾病，黄斑变性是一种人视野中心的视力丧失，通常发生在老年人身上。
●鳄梨:像菠菜一样，鳄梨富含眼睛中常见的抗氧化剂，如叶黄素和玉米黄质。鳄梨据说比任何其他水果都含有更多的叶黄素，这对提高你的视力很重要，因为叶黄素能够降低黄斑变性和白内障的风险。
●胡萝卜:与视力提高相关的最常见食物是胡萝卜。胡萝卜以及许多其他黄色和橙色蔬菜和水果含有β-胡萝卜素，据说β-胡萝卜素对视网膜有益，有助于保护眼睛免受阳光的伤害。
●葡萄酒:类似黑巧克力，尤其是葡萄酒红葡萄酒，含有类黄酮，对血管和血液循环有益，对眼睛有益。这并不意味着你应该去疯狂的酒会。适度是利用葡萄酒有益健康的关键。
●大豆:用大豆给你的眼睛提供更多的营养。这种食物脂肪含量低，蛋白质含量高，含有对眼睛有益的重要脂肪酸和其他营养物质。
【菊花茶明目效果好吗吃什么可以明目缓解视力疲劳】利用这份食物清单自然地提高你的视力。不要等到太晚，你需要昂贵的手术或视力矫正才能拥有正常的视力。这些食物不会像激光眼科手术那样花那么多钱，而且非常好吃。除了有助于自然提高视力的食物外，你还应该尽可能避免或减少以下食物，以防止视力下降:
●糖
●血糖指数高的食物，方便面、面包和谷类
●反式脂肪
●精制面粉
●味精
所有这些食物在过量食用时都会对你的眼睛有害，并会导致严重的眼睛问题，如青光眼。

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