刚开始健身第二天肌肉酸痛健身第一天身体酸痛第二天还能锻炼吗 _生活百科

作者：张奇，社会医学、健康科普研究员
审核：波波医生，执业医师

我本人一直是个健身爱好者，喜欢街头健身，偶尔也会去健身房锻炼。从2012年就开始坚持，在这个过程中也积累了一些个人经验。
对于这个问题，我将结合个人认识来谈谈自己的看法和见解。

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一健身的目的很多人做在一件事的时候，往往都不知道自己为什么要去做？仅仅是因为看到周围的人都在做，他就跑去做。可对自己有没有用，却没考虑过。
据一项调查结果显示：大约30%的人去健身房是为了减肥，15%的人是为了追求时尚，
15%的人是被朋友拖着去的，10%的人因为喜欢健美，8%的人受宣传的影响并最终爱上健身，另外还有22%的锻炼者出于其他原因。
因此，我觉得首先要明白为什么要健身。
大家可以先自己找到健身的目的，这样才能更有更专注地健身。

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二酸痛的原因1由于运动强度过大或者运动前后没有做好热身活动。
2乳酸大量堆积引起的，很多长期不锻炼的人忽然之间进行强烈的运动之后会出现大量的乳酸堆积，产生肌肉酸痛的症状。
3不经常运动的人，身体肌肉强度比较弱，需要慢慢适应健身。

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三如何预防1注意锻炼强度的控制，合理安排训练任务，不要操之过急。
2运动前后要进行肌肉的拉伸运动，能够有效地避免运动中肌肉的拉伤和运动过后肌肉酸痛的情况。
3养成良好的运动习惯，避免因突然的异常强度健身而带来肌肉酸痛。
4个人建议酸痛2-3天还没有恢复的话，可以继续锻炼，以此来刺激肌肉，让身体适应。
5注意饮食的搭配要合理，保持良好的心态。
6保持充足的睡眠。

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最后，不论如何，我都希望大家养成一个良好的生活习惯，保持心情愉快，远离疾病。
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以上就是全部内容，希望大家相信科学，相信正规医院，必要时间寻求专业医生的帮助。
【刚开始健身第二天肌肉酸痛健身第一天身体酸痛第二天还能锻炼吗】要，必须要坚持下去，健身第一天身体酸痛证明你缺乏锻炼，身体乳酸过多，体质弱的表现，更需要继续锻炼，坚持下去慢慢身体就健康了。

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