今天给各位分享生理期减肥食谱的知识，其中也会对生理期减肥食谱表进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
经期5天叫你如何减肥 这个食谱为何这么厉害经期减肥教你如何瘦10斤
经期是女性不可错过的减肥的黄金时期，可一定不要错过了 。经期因为身体的特殊性，通过大量运动减肥的方法是行不通的，否则会引起行经不畅 。看我是怎样不节食、不运动立减10斤的呢？
1、经期减肥——固定进食时间
一日之中是要集中在某个特定的时间进食 。严格要求自己一日三餐定时定量，早晨起床后喝杯淡盐水，然后吃七日攻略 。
早餐7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点 。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少 。
2、经期减肥——平衡热量饮食
选择好一天的饮食时间和饮食量了，然后就是要
控制摄食量和热量 。
一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量 。对于三餐食物我都是尽量选择荤素搭配，由于经期身体的特殊性，所以尽可能多的补充蛋白质，肉类和蔬果类，尽量少油少盐，当然每个人的口味不一样，如果偏爱糖类和油类，实在控制不了怎么办？别着急，我有秘密武器，HICIBI中的糖盾和油盾可以阻止身体吸收糖类油类和碳水化合物，所以即使你吃再多的油食和甜食都是没有关系的 。
3、经期减肥——加速循环、增加排毒
经期是排毒的较佳时期，我经常喝苹果红枣泥，减轻经期不适症状、保暖***加速毒素排出，此方法虽然不能瘦身，但是搭配使用HICIBI就可以达到瘦身排毒的双重功效！因为HICIBI中的脂盾可以调动身体里的脂肪，参与人体循环系统，把多余的脂肪转化为能量，脂肪越来越少那么体重也就越来越轻！
总之经期是女人的特殊时期，大家千万不要通过运动和节食来减肥，可以使用科学的 HICIBI体重管理法，让您不节食不运动，和我一样轻轻松松瘦10斤！
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生理期有哪些减肥食谱推荐吗？生理期吃不胖这个说法并不靠谱，女生在生理期的时候确实新陈代谢会加快，激素分泌也会产生变化，但是如果摄入的热量过多还是会长胖的，而且一般生理期的女生也不会做强度比较大的运动，所以不要再被这句话欺骗了 。
一般来说其实是不建议生理期减肥的，但是如果生理期的饮食太过放纵还是有可能导致长胖的 。生理期间不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥 。不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期” 。这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，例假期就开始“放纵”自己，结果还是继续发胖 。
生理期对于食物的吸收和消化虽然是会有所变化的，但只要热量摄入的过多，怎么都会有长胖的风险 。在整个月经周期内女性体内的雌激素和孕激素的水平都会有很大的变化 。对于多数月经周期规则正常的女性来说，自月经第1日至卵泡发育成熟(大约2周后)是卵泡期，体内孕激素水平仍保持低水平，但雌激素水平逐渐升至较高，为排卵做好准备 。排卵日大概在月经来潮的第14天 。排卵日至下次月经来潮前是黄体期，体内的雌、孕激素水平均较高 。孕激素具有促使胃肠平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延缓、胆囊排空时间延长、肠蠕动减弱等作用，可能会导致女性在黄体期食欲不振、消化不良、吸收功能下降 。但是，吸收功能下降并非不吸收，如果进食过多热量，同样会转化为脂肪储存起来，在任何阶段都不应该认为“吸收不好，不会发胖”而暴饮暴食 。