预防肾结石预防肾结石吃什么食物较好( 二 ) _经验知识

04限制含草酸钙食物的摄入
肾结石可以由许多不同的化合物组成，包括尿酸、磷酸盐和半胱氨酸。较常见的肾结石成分为草酸钙。2014年的一项研究检查了近4.4万颗肾结石，发现67%的肾结石主要由草酸钙组成[1] 。医生通常建议那些患肾结石风险高或草酸盐水平高的人限制草酸盐的摄入量。在食用富含草酸的食物的同时摄入钙，可以通过在这些化学物质到达肾脏之前将它们结合在一起，从而降低患肾结石的风险。
草酸含量高的食物包括：柚子汁和蔓越莓汁、土豆、大豆、菠菜、一些坚果如腰果和花生、巧克力、大黄、甜菜、芦笋、大多数浆果、芹菜和香菜、全谷物、茶。
05避免过量摄入***
***会加速代谢，导致脱水。建议成人每天摄入的***上限为400 mg，相当于约4杯咖啡。需注意的是，某些苏打水、巧克力、茶和能量饮料也含有*** 。
06避免饮用含糖饮料
一些研究表明，含糖饮料，特别是那些含有高果糖玉米糖浆的饮料，与肾结石的发生有关[2] 。人们摄取的液体中需要至少一半是纯水。一些研究表明，含***的饮料会增加患结石的风险[3]，含糖饮料和苏打水也是如此[4] 。
07摄取足够的膳食钙
尽管草酸钙是肾结石中较常见的化合物，但摄入一些膳食钙有助于降低结石的风险。大多数乳制品都是钙的良好来源。制造商还在许多其他食品中添加钙，包括橙汁、带骨鱼罐头如沙丁鱼、豆腐、一些谷物等。
08增加柠檬酸的摄入
大约60%的肾结石患者体内的柠檬酸含量也较低。柠檬酸的一些良好来源包括：
未稀释、不加糖的柠檬汁或酸橙汁
橙汁
甜瓜或芒果汁
09监控高酸性食物的摄入
高酸性尿液会增加尿酸性肾结石的风险，并使患者在将其排出的过程异常痛苦。尿液中大量的酸也会促使肾脏重新吸收柠檬酸而不是排泄。柠檬酸盐是一种化合物，可以帮助清除含钙的结石，也可以破坏其形成。
高酸性食物包括：红肉和猪肉、家禽、大多数鱼类、大多数奶酪、鸡蛋。人们不需要完全避免高酸性食物，因为它们可以是很好的蛋白质来源。然而，如果一个人经常患肾结石，就应该监控并限制这些食物的摄入量。
10服用补充剂和维生素
有很多天然补充剂和维生素可以帮助人们降低患肾结石的风险，包括：
柠檬酸钾
维生素B6，存在于香蕉、芒果、大豆、鳄梨和大比目鱼等食物中
其他B族维生素如核黄素、硫胺素和维生素B12
维生素D
钙
鱼油
然而，对于许多患者来说，较好在使用前咨询医生或营养师。因为一些补充剂可能会增加一些人的患病风险。
如何预防肾结石？肾结石的预防方法有以下几点：一、平时养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和挑食，偏食，要荤素搭配，适当吃富含维生素的蔬菜水果，多喝水，多排尿，有助于冲刷尿路，避免尿液浓缩沉积形成结石。第二、平时多注意体育运动锻炼身体，例如跑步游泳骑单车，除了可以增强体质之外，还可以利于小结晶的排出小结石。聚而避免结晶聚集形成结石
第三、戒除不良的生活习惯，如熬夜、永久抽烟等。而且还要做好隐私部位的清洁，避免不洁的性生活。***及时更换。因为反复的泌尿系统感染，也是导致结石生成的原因之一。
肾结石应该怎么预防？1.少吃富含草酸盐的食物
一些肾结石由草酸盐制成，草酸盐是一种在食物中发现的天然化合物，可与尿液中的钙结合形成肾结石。限制富含草酸盐的食物可能有助于防止结石形成。
草酸盐含量高的食物有：

预防肾结石 预防肾结石吃什么食物较好( 二 )

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