金泫雅减肥食谱金泫雅减肥前( 二 ) _经验知识

腰围：23吋血型：O型
学历：韩国艺术高校音乐班建国大学(已录取）
圈内好友：安昭熙，闵先艺（Wonder Girls），赵权（2AM；同校好友），朴宰范，玉泽演（2PM），具荷拉（kara），4MINUTE，BEAST，孙佳仁、Narsha（Brown Eyed Girls），权俞利、sunny（李顺圭）（少女时代），刘逸云（fx），Miss A，Uee、Lizzy（After School）朴孝敏（T-ara），韩善花（secret）
技能/爱好：舞蹈、Rap、料理、看电影
擅长舞种：Wave、Popping
较喜欢的歌手：Beyonce、Pussycat Dolls、Rain、BoA 、金桢勋
较亲的人：金泫文较喜欢的颜色：黄色
练习时间：三年零一个月（JYP公司）；两年（CUBE公司）
语言特长：韩语、中文性格特点：爆发力强，孩子气
较常见表情：在舞台中享受的表情理想型身高：170cm 理想型：李准（MBLAQ主唱兼领舞）（某综艺节目上说的，李准也做出了回应）
曾属组合：Wonder Girls 出道专辑：2007年 Wonder Girls 1单「The Wonder Begins」现属组合：4Minute----队内职务：Rap、Vocal
所属公司：CUBE Fan Cafe：比花还魅力的她——泫雅 Fan Club：4NIA 限定组合：4tomorrow（成员：Brown Eyed Girls 孙佳仁、after school 金宥真、kara 韩胜妍、4minute 金泫雅
身高162厘米，体重108斤的人，不运动光控制饮食该怎么减到90斤？首先你需要了解一下自己的基础代谢和日常的消耗热量。这样有助于自己饮食上的控制。
第二、在选择食物的时候尽量选择低热量、低脂肪、高纤维、高蛋白的食物。远离高脂、高油、高糖食物。
主食：红薯、玉米、山药、土豆、绿豆、藜麦、荞麦面、魔芋粉。
蔬菜：叶子菜、各种瓜菜、蘑菇类，茄子、木耳。选择凉拌水煮或者橄榄油素炒。
水果：圣女果、猕猴桃、橙子、草莓、西柚。一天不超过250克。
豆类豆腐类：青豆、四季豆、荷兰豆、白豆腐、冻豆腐、魔芋豆腐。
肉类：鸡胸、牛肉、鱼肉。每天不超过200克。
多喝水、每天可以喝两杯黑咖啡、绿茶、普洱茶、乌龙茶、柠檬水都可以。
每天食物的总摄入量不要低于你的基础代谢值，但是要比你消耗的热量要少较少500千卡。
较少坚持3个月到半年，让脂肪细胞间距变小，不容易反弹回去，
你好！想必你是个有点执着，很爱美的女孩纸吧，是要追求骨感美的那种吗？
身高162，体重108，很理想的范围喔。你的体重在100到120之间都是正常的范围。你的体脂率不知多少？但你现的体重是很理想的，不知你，为什么非得减到90斤？
性感，气质，漂亮，皮肤好，身材好，一定是健康的表现。女人如果缺少一定含量的脂肪，就没有肉感，就没有美感，就没了身材，***也会消失下垂。当然缺乏一定量的脂肪，体质体能肯定都会下降。
缺乏脂肪的女人，失去了保护层，皮肤肯定难以保养，斑与皱纹容易产生，怎么护肤都没有用。要知道世界上，较好较贵，较高级，的化妆品一定是含有脂质成份的。脂肪不够的女人，容易衰老，内分泌易失调。没有脂肪的女人，穿什么衣服，怎么打扮都不好看。
要知道，脂肪是除蛋白质外，是身体生命活动，较重要的物质。女人没一定量的脂肪储备，基础代谢率肯定下降，体温偏低。且因为体温没有好的脂肪作为保护层，琐住热量，与水份，容易宫寒，手脚冰冷，湿气重等亚健康问题。
说了这么多，目的是告诉你，妹纸，恳请你不要盲目的减肥。
你的体重很理想了。硬要再减到90斤，就不可能单单是减肥了，你身体的肌肉，蛋白质含量，骨密度，内脏组织器官的保护，固定维系能力等，也一定会减下来。

金泫雅减肥食谱 金泫雅减肥前( 二 )

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