五谷杂粮减肥食谱 五谷杂粮减肥食谱大全( 八 )

碗中搅打均匀,jiā少许精yándiào匀成蛋液 。
4、 玉粒用清shuǐ干净,放粉碎机中搅打成碎粒 。
5 、取出淘干净,放shuǐ中浸泡,滗去shuǐ分 。
6 、guōjiāliàngshuǐ和玉碎粒,用wàng火煮沸,撇去浮沫 。
7 、转小火,盖2/3guō盖续煮30分钟至熟,再放猪肉piàn
8 、续煮约5分钟至玉粥浓稠,淋蛋液推散至凝固 。
9 、jiāyándiào味并煮匀,出guōdào大碗中即可 。
二、qiáodòu
原料 qiáo麦150克,粳100克,绿dòu80克,鱼翅60克 。
diào料 小茴香、精yán、味精各适liàng
制作步骤
1 、鱼翅放shuǐ中浸泡2小时,再用刷子反复刷干净,qiè成小块;qiáo麦、绿dòu、粳、小茴香分bié去除杂质,净、沥shuǐ
2 、qiáo麦、粳绿dòu、鱼翅、小茴香一起放