yíng养搭配pèi，不能过度饮yǐn食，每天的de饮yǐn食要yào保证足量liàng的de优质蛋白，糖和脂肪的de摄入rù要yào适shì量liàng 。进jìn食时shí要yào细嚼慢咽，晚餐cān尽量liàng不要yào吃的de过多，要yào清淡，不要yào吃夜宵，晚餐cān的de时shí间不要yào太晚 。其次减肥féi要yào适shì当dāng的de运动如跑步、游泳等，另外减肥féi期间不要yào有压力lì，保持愉快的de心xīn情 。
2、儿ér童减肥féi食谱：
儿ér童减肥féi食谱有金针菇gū炒鸡蛋 。金针菇gū可以说是shì大自然中的de纤体***，是shì天然的de减肥féi食物，常吃可以降低胆固醇，预防肥féi胖 。我wǒ们可以准zhǔn备一把金针菇gū和三个鸡蛋 。金针菇gū的de老根切qiè掉，洗净后对半切qiè 。鸡蛋打散加jiā盐拌匀 。油yóu热后倒入rù蛋液，煎到dào凝固，然后弄碎蛋饼 。再起油yóu锅加jiā入rù葱cōng花huā

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