炒成半熟状态 。较后放fàng入金针zhēn菇，按自zì己的de口味wèi加jiā入调味wèi料liào炒熟就jiù可kě以了 。
NO.2薏仁粥：
薏仁含hán有yǒu丰富的de碳水shuǐ化合物，其主要成分为淀粉fěn以及糖táng类，并含hán有yǒu脂zhī肪fáng、蛋白bái质zhì、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维wéi生素sùB1等营yíng养yǎng成分，能有yǒu效促进新陈代 谢，并减jiǎn少肠胃负担 。而粳米mǐ则能提高人体免疫功能，促进血液yè循xún环，减jiǎn少高血压的de机jī会 。粳米mǐ米mǐ糠层的de粗纤维wéi分子，能促进肠胃蠕动，对治疗便biàn秘mì有yǒu很好的de效果 。
制作：先将薏仁和粳米mǐ洗净，一yī同放fàng入锅中，加jiā入适量的de清水shuǐ，先用yòng大火煮沸，然后改成文火煮粥，在zài熄火之前加jiā入适量白bái砂糖táng即可kě 。每天一yī次，随量服用yòng 。
NO.3胡萝卜bo煮蘑菇：
胡萝卜bo含hán有yǒu植物纤维wéi，特别是可

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