dào的de话，那么还是单纯烹饪成菜cài吃比较好 。
3、核桃
很多duō人rén爱ài吃核桃是因为它补bǔ脑，其实shí吃核桃还有yǒu抵抗衰老lǎo的de效用 。因为核桃仁中zhōng含有yǒu能néng够避免细胞遭受自由yóu基氧化伤害的de维wéiE，当然rán要适量吃才能néng达到这zhè样yàng的de效果 。一天吃太tài多duō的de话，就是在zài浪费食物wù，同时shí也起不bù到好的de抗衰老lǎo效果 。
预防fáng衰老lǎo有yǒu什么方法？(1)劳作要适度
平时shí的de工gōng作、学习和娱乐，要经常调diào整平衡，不bù能néng长期熬夜，不bù能néng带着疲劳长期作战，要劳逸结合，要避免生理、心xīn理和社会huì压力 。(2)调diào控生物wù钟
生活在zài地dì球上shàng的de生物wù，受地dì球昼夜周期影响，形成了生物wù本身shēn与之zhī相适应yīng的de周期变化，人rén们称之zhī为生物wù钟 。生物wù钟的de老lǎo化必

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