mā早孕yùn反应停止，心情也逐渐平静下xià来，食欲也好了起qǐ来，腹中胎儿的de身shēn体各个器官和组织zhī也开kāi始进入了迅速发fā展时期qī，对duì营养yǎng的de需求量是shì非常大的de
进入孕yùn中期qī后，孕yùn妈mā咪的de身shēn体已经jīng慢慢适应了荷尔蒙变biàn化，随着早孕yùn反应的de消失，孕yùn妈mā咪更容易入睡，睡眠质量也更高 。适当进行体育锻炼，均衡饮食，能使孕yùn妈mā咪睡得更好 。可以适当的de吃些红糖做的de食物 。红糖中含钙、铁非常高 。还有补中益气之功效，化食健脾的de好帮手 。少吃盐，要饮食清淡，盐分高了到dào后期qī会引起qǐ妊娠高血压综合征 。
需要母体提供充足的de钙质 。准妈mā妈mā自身shēn的de钙质无法同时供养yǎng母体跟胎宝宝的de正常所需，因此就需要额外补充钙片 。我以前怀huái孕yùn时，晚上经jīng常抽筋，后来坚持chí每天补钙才不再抽筋 。建议准妈mā妈mā遵照医yī嘱服用钙片 。保证充足而合理的de营养yǎng 。进入孕yùn中期qī，胎儿生长速度加快，对duì各种营养yǎng素的de需求明显增加，特别是shì蛋dàn白质，维生素a，钙和铁以及能量 。所以准

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