guǒ1和hé紫菜cài蛋花huā汤1，减jiǎn肥一yī定要有yǒu毅力坚持 。
减jiǎn肥方fāng法：
1、饮yǐn食减jiǎn肥法，要控制每餐cān饭的de食量，较重要的de是早zǎo餐cān必须吃，晚wǎn餐cān可以少吃或者不吃，这是较重要的de 。较后hòu就是家jiā里放fàng一yī把电子秤，每周对duì自己的de体重进行测量 。
2、运动减jiǎn肥法，运动减jiǎn肥法讲究的de是科学，坚持的de运动方fāng法，首先早zǎo晨要早zǎo起，然后hòu首先活动下自己的de筋骨，等全身开始有yǒu点diǎn发热的de迹象的de时候现在可以开始跑步了，跑步的de时候不适宜大步跑，也yě不适宜快跑，要慢màn跑，因为慢màn跑可以长时间的de消耗留在自己体内的de脂肪 。
3、辅助减jiǎn肥法，辅助减jiǎn肥法就是喝减jiǎn肥药，吃减jiǎn肥胶囊等，这个减jiǎn肥的de速度十分的de快，因为当喝上药之后hòu就会感到dào肚子不适要上卫生shēng间 。但是有yǒu的de厂家jiā保证的de药，否则随便买一yī种减jiǎn肥药不仅达不到

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