减肥餐吃什么me好hǎo？　男士减肥食谱
以yǐ下是shì一yī周五天一yī日三餐的de减肥食谱：
周一yī减肥食谱：
早餐：牛奶一yī杯，蒸红薯一yī根，苹果一yī个gè，杏仁几颗 。
餐点：葡萄一yī些 。
午餐：米饭一yī碗，蒜蓉西兰花一yī些，凉拌鸡丝苋菜一yī些 。
餐点：桃táo一yī个gè 。
晚餐：小米红枣粥一yī碗，金针菇拌黄瓜一yī份fèn(黄瓜切qiè丝，加多一yī点的de麻酱，一yī些糖和醋，少shǎo许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒chǎo冬瓜一yī些 。
周二减肥食谱：
早餐：五谷豆浆一yī杯，焯拌卷心菜一yī份fèn，蒸山药yào一yī些 。
餐点：葡萄一yī些 。
午餐：黑米饭一yī碗，蒸鱼少shǎo许，杏仁拌菠bō菜一yī些 。
餐点：酸奶一yī杯，香xiāng蕉半根 。
晚餐：蒸红薯一yī根，西红柿紫菜蛋花汤一yī碗，芝麻酱拌油麦mài菜一yī份fèn 。
周三减肥食谱：
早餐：玉米南瓜粥一yī碗，鸡蛋一yī个gè，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一yī些 。
餐点：圣女果一yī些，酸奶一yī杯 。
午餐：糙米红枣饭一yī碗，魔芋丝拌西兰花一yī份fèn，虾仁炒chǎo

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