化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多 。
不要过饱
饮食过量，不仅因胃肠负担过重而影响消化吸收功能，而且可导致营养过剩而引起疾病 。暴饮暴食或长期过饱，均可造成消化道功能紊乱 。
不要偏食
偏食可导致营养障碍、代谢失调，从而产生各种病症 。同样的过于嗜食会造成营养过剩或影响各脏腑的功能 。
细嚼慢咽
一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时 。有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌 。
文章插图
男士减肥食谱导语：对于减肥的人来说食物是较重要的，但是男士减肥吃什么好呢，我介绍它的食谱给你吧 。
男士减肥食谱
马铃薯泥
材料:马铃薯1颗，奶油1小匙，黑胡椒粉少许，盐少许，牛奶100㏄，百里香少许，培根碎末1小匙，巴西里少许
做法:
1、将马铃薯洗净放入锅内，加水至淹过马铃薯 。
2、先以大火煮开，再转小火煮约20分钟，至马铃薯熟软后捞起去皮，压碎成泥 。
3、将马铃薯泥、奶油、黑胡椒粉、盐、牛奶、百里香拌匀后，挖成圆球状放入烤盘 。
4、将培根碎末炒香，与巴西里一起撒在作法3的薯泥球上，放入烤箱以180℃烤约3分钟即可 。
小贴士:土豆会遇水膨胀，所
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