zuò沙律是shì个不错之选，或者闲时煲熟做zuò一杯bēi芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，保健又不会肥féi 。
2、茄子
热量：19cal/半碗 有yǒu科学研究指出茄子一顿正餐中zhōng可以发挥阻止吸收脂肪功gōng效，同时蕴含hán维他命A、B杂及C，对减jiǎn肥féi人士shì讲是shì一种好食又有yǒu助食物 。
3、燕麦片
热量：132cal/一杯bēi 外国好多减jiǎn肥féi食谱都会以燕麦片做zuò早餐主打菜cài式，一来lái低卡，二来lái营养丰富，含hán维他命B、E、铁等成分fēn，对推动消化系统很有yǒu作zuò用 。
4、茶
热量：0cal/一杯bēi 加jiā糖táng另算热量，不加jiā糖táng是shì较zuì好的de 。茶多酚有yǒu较强的de收敛作zuò用，茶叶有yǒu助消化和降低脂肪的de重要功gōng效 。多种茶中zhōng以荷叶茶、玫瑰花huā茶减jiǎn肥féi功gōng效较好 。
5、椰菜cài
热量：40cal/一杯bēi 椰菜cài含hán丰富高纤维成分fēn，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成减jiǎn肥féi汤，腹部饿的de时侯很管用，低卡又饱肚 。
6、全麦面包
热量：65cal/一片 全麦包是shì面包中zhōng较zuì低热量，如rú果guǒ你是

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