本篇文章给大家谈谈预防fáng高gāo血xuè压的de方法，以及预防fáng高gāo血xuè压的de办法对应的de知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔 。
怎么预防fáng高gāo血xuè压以下具体tǐ介绍如何预防fáng高gāo血xuè压:
一、合理化饮食shí
饮食shí要清淡、均衡，多食shí高gāo纤维食shí品，减少进补、甜食shí和高gāo胆固醇的de饮食shí 。高gāo血xuè压的de预防fáng要注意科学饮食shí，减少钠盐的de摄入量liàng，多吃新鲜的de蔬菜，喝500ml的de牛奶，可以补充钾mg和400mg的de钙gài 。降低脂肪的de摄入量liàng，保bǎo持植物油的de油量liàng，减少含大量liàng饱和脂肪的de肥肉或肉类食shí品 。
二、适shì度dù锻炼
高gāo血xuè压:有句话说:“年轻时，以健康换钱，老了还能换来lái健康 。”锻炼不仅能促cù进血xuè液循环，减少胆固醇的de产生shēng，还能增强肌肉、骨骼和关节的de僵硬 。锻炼增加食shí欲，促cù进肠胃蠕动dòng，防fáng止便秘，改善睡眠 。保bǎo持锻炼的de

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