家常减肥食谱大全集简单减肥食谱大全( 四 ) _经验知识

shì无包不欢的de话，就建议你早餐或者下午茶时间吃个全麦包填填腹部。
7、鸡肉
热量：140cal/一块鸡胸肉鸡肉系好多减jiǎn肥féi食谱的de指定菜cài式，当然rán去皮食用，热量更低。3安士shì鸡肉只有yǒu4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的de热量还要低。
8、土豆
热量：145cal/一个大dà薯食用土豆保持体形并不等于所有yǒu土豆的de延伸品都可以吃，因为wèi20条炸薯条热量就有yǒu成260cal，所以食水shuǐ煮土豆就较zuì安全。
9、扁豆
热量：232cal/一杯bēi 若配合绿叶菜cài食用，可以加jiā快身体的de新陈代谢xiè 。
10、橙
热量：50cal/一个橙含hán天然rán糖táng分fēn、多纤维又低卡，是shì用来lái代替糖táng果guǒ、蛋糕、曲奇等甜品的de较zuì佳选择，嗜甜但瘦身姊妹们可以食橙来lái满足食甜的de欲望，加jiā上多食纤维有yǒu益排便，减jiǎn少体内积聚毒素。
减jiǎn肥féi瘦身食谱减jiǎn肥féi食谱大dà全1、星xīng期一
早餐：白水shuǐ煮蛋1个、无糖táng豆浆1杯bēi;
午餐：冬瓜汤为wèi主菜cài，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜cài1碟;
晚餐：苹píng果guǒ 。
主打减jiǎn肥féi菜cài：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有yǒu

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