1、总熬夜的人起床一小时内吃高蛋白早餐 。
【经常熬夜早点吃什么】2、高蛋白早餐这样吃：水煮蛋、牛肉、乳制品、无糖豆浆等 。文献指出摄取高蛋白质早餐可增加饱足感、延缓胃排空，还可减少整天午餐与消夜的摄取量 。
3、如果没办法接受无糖豆浆，那么建议使饮料的甜度下降 ， 或是改成修正主食类的选择→白吐司改成全麦吐司、杂粮吐司，选择低GI饮食，减少血糖波动 。
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