肥féi 想求一yī份减jiǎn肥féi食shí谱星期一yī
中zhōng午=鸡肉ròu或huò牛舌 。烤蕃茄 。黄瓜等děng任rèn何种zhǒng类lèi之青菜一yī种zhǒng 。咖kā啡或huò茶chá 。
晚wǎn上=鱼yú或huò海鲜 。黄瓜或huò蕃茄沙拉lā，任rèn何种zhǒng类lèi青菜一yī种zhǒng 。面包bāo一yī块kuài 。咖kā啡或huò茶chá 。
*烤蕃茄作法：烤箱预热80-100度 。蕃茄去蒂对切，洒上盐巴、黑胡椒粉，淋上橄榄油，再加jiā入干的de普罗旺斯香料，放入烤箱烤一yī到两个小时 。
星期二：
中zhōng午=综合水果罐guàn头或huò其他水果罐guàn头一yī罐guàn 。咖kā啡或huò茶chá 。
晚wǎn餐cān=牛碎肉ròu排、羊肉ròu或huò任rèn何种zhǒng类lèi之红肉ròu 。蕃茄、生菜、黄瓜等děng青菜做zuò的de橄榄油沙拉lā 。咖kā啡或huò茶chá 。
*油醋沙拉lā作法：小红洋

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