yáng葱一yī、两粒、一yī小粒蒜suàn头都切碎洒在沙拉lā上，橄榄油两大匙、酒醋不bù限两大匙，盐巴、黑胡椒粉适量liàng，再将巴西里碎洒上 。此油醋作法适用yòng于yú黄瓜及jí任rèn何种zhǒng类lèi之西洋yáng生菜 。
星期三：
中zhōng午=鲑鱼yú或huò鲔鱼yú沙拉lā 。任rèn选四季水果一yī种zhǒng 。咖kā啡或huò茶chá 。
*鲑鱼yú或huò鲔鱼yú罐guàn头一yī罐guàn加jiā在油醋沙拉lā上 。
晚wǎn上=火腿或huò冷肉ròu 。黄瓜、生菜沙拉lā 。咖kā啡或huò茶chá 。
星期四：
中zhōng午=三颗水煮蛋 。沙拉lā，不bù限种zhǒng类lèi之生菜 。咖kā啡或huò茶chá 。
*水煮蛋沙拉lā简单作法：蛋壳洗净，放入容器内冷水到煮滚两分钟关火 。蕃茄去蒂切片piàn 。蒜suàn头两小粒、红洋yáng葱一yī粒洒在蕃茄跟水煮蛋上，淋上油醋酱，洒上巴西里碎 。
晚wǎn餐cān=烤鸡肉ròu(不bù限部位，但dàn要去皮) 。水煮菠菜 。咖kā啡或huò茶chá 。
星期五：

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