shí的de方法，这样不bù但影响健jiàn康，即jí使瘦下来也很hěn容易yì反弹，下面分fēn享减jiǎn肥餐cān食shí谱pǔ大dà全quán及做zuò法简单dān及相关资料 。
减jiǎn肥餐cān食shí谱pǔ大dà全quán及做zuò法简单dān1
食shí谱pǔ一：鸡jī蛋牛niú奶+水shuǐ果guǒ减jiǎn肥
早zǎo餐cān：煮zhǔ熟的de鸡jī蛋，苹果guǒ，低脂牛niú奶 。
午餐cān：小碗米mǐ饭，水shuǐ煮zhǔ瘦肉ròu蔬shū菜cài汤tāng 。
晚wǎn餐cān：尽量liàng在zài7点diǎn左右吃chī午餐cān，晚wǎn餐cān分fēn量liàng少shǎo，感觉6分fēn钟zhōng饱就jiù可kě以，晚wǎn餐cān以后hòu不bù要再吃chī，晚wǎn上shàng

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