zhǔ鸡jī胸肉ròu，半个苹果guǒ 。
晚wǎn餐cān：蔬shū菜cài汁zhī，半个红薯，一杯酸奶 。
小贴士：早zǎo上shàng空腹喝hē两杯柠níng檬水shuǐ 。
食shí谱pǔ四：咖啡水shuǐ煮zhǔ蛋减jiǎn肥食shí谱pǔ
早zǎo餐cān：不bù加jiā糖táng的de咖啡(黑咖啡更好)，煮zhǔ鸡jī蛋，一条香蕉 。
午餐cān：小碗米mǐ饭，西xī红柿shì汤tāng，豆dòu腐炖木耳，一片鸡jī胸肉ròu，一杯酸奶 。
晚wǎn餐cān：水shuǐ果guǒ沙拉，凉拌bàn黄瓜guā，绿豆dòu粥 。
减jiǎn肥餐cān食shí谱pǔ大dà全quán及做zuò法简单dān2
周一
早zǎo餐cān：低脂鲜牛niú奶、全quán麦起司三sān明治、苹果guǒ一个
午餐cān：菠菜cài牛niú肉ròu、香菇豆dòu腐、萝luó卜bo香菜cài汤

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