睡前喝hē一小杯鲜榨果guǒ汁zhī 。
小贴士：每天进行适shì量liàng的de运yùn动
【简单易做的减肥食谱 简单易做的减肥食谱大全】食shí谱pǔ二：全quán麦面包+脱脂牛niú奶
早zǎo餐cān：全quán麦吐司，脱脂牛niú奶，煮zhǔ鸡jī蛋，乌龙茶chá 。
午餐cān：红豆dòu粥，水shuǐ煮zhǔ鸡jī胸肉ròu，一个苹果guǒ或西xī红柿shì 。
晚wǎn餐cān：晚wǎn餐cān吃chī红薯粥或者水shuǐ果guǒ蔬shū菜cài沙拉，避免食shí用yòng淀粉含hán量liàng多duō食shí物和hé肉ròu类 。
小贴士：每天要多duō喝hē水shuǐ 。
食shí谱pǔ三sān：酸奶减jiǎn肥瘦身食shí谱pǔ
早zǎo餐cān：一杯蔬shū果guǒ汁zhī，1只zhǐ水shuǐ煮zhǔ蛋，一片全quán麦面包 。
午餐cān：原味酸奶，一份水shuǐ煮

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