免miǎn细胞遭受自由基氧化huà伤害的de维wéiE ， 当然要yào适量liàng吃才能néng达到这zhè样的de效果 。一天吃太多的de话 ， 就是shì在浪费食物 ， 同时shí也起不bù到好的de抗kàng衰shuāi老lǎo效果 。
预防fáng衰shuāi老lǎo有yǒu什么me方法？(1)劳作要yào适度
平时shí的de工作、学习和hé娱乐 ， 要yào经jīng常调整平衡 ， 不bù能néng长期熬夜 ， 不bù能néng带着疲劳长期作战 ， 要yào劳逸结合 ， 要yào避免miǎn生shēng理、心理和hé社会压力 。(2)调控生shēng物钟
生shēng活huó在地球上的de生shēng物 ， 受地球昼夜周期影yǐng响 ， 形成了生shēng物本身shēn与之相适应的de周期变化huà ， 人们称之为wèi生shēng物钟 。生shēng物钟的de老lǎo化huà必然会导致人体的de机jī能néng降低 ， 同时shí ， 易招致各种zhǒng疾病的de感染和hé发生shēng 。那

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