除chú腿部疲惫 ， 减少水肿的de问题 ， 如果是shì生shēng吃chī的de话 ， 效果就更好 。
十三种公认的de减肥食品
牛奶
牛奶含有丰富的de乳清酸和钙质 ， 它既能抑制胆dǎn固醇沉积于动脉血管壁 ， 又能抑制人体内胆dǎn固醇合成酶的de活性 ， 减少胆dǎn固醇产生shēng 。
葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇 ， 是shì能降低胆dǎn固醇的de天然物质 。动物实验也证明 ， 它能使胆dǎn固醇降低 ， 还能抑制血小板聚集 ， 所以yǐ葡萄是shì高脂血症患者较好的de食品之一 。
苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生shēng素C ， 有非常好的de降脂作用 。
如果每天吃chī两个苹果 ， 坚持一个月 ， 大多数人血液中的de低密度脂蛋白胆dǎn固醇（对duì心血管有害）会降低 ， 而对duì心血管有益的de高密度脂蛋白胆dǎn固醇水平会升高 。实验证明 ， 大约80%的de高脂血症患者的de胆dǎn固醇水平会降低 。
大蒜
大蒜是shì含硫化合物的de混合物 ， 可kě以yǐ减少血中胆dǎn固醇和阻止血栓形成 ， 有助于增加高密度脂蛋白 。
韭菜
韭菜除chú了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生shēng素A、C外 ， 还含有胡萝卜素和大量的de纤维等 ， 能增强胃肠蠕动 ， 有很好的de通便biàn作用 ， 能排除chú肠道中过多的de营养 ， 其中包括多余的de脂肪 。
洋葱
洋葱含前列腺素A ， 这种成分有舒张血管、降低血压

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