台湾妹妹减肥法食谱台湾妹妹瘦身食谱( 三 ) _经验知识

huò一yī个西柚或huò一yī个西红柿或huò一yī个苹果guǒ
11-之后饮食
早餐一yī碗白粥一yī碗牛奶冲燕麦+一yī个鸡蛋dàn
午餐50g杂粮饭+100g肉+250g蔬菜
晚餐一yī根黄瓜或huò一yī个西柚或huò一yī个西红柿或huò一yī个苹果guǒ
【注意事项】
1.第dì一yī周全素更有利。
2.吃chī素的话饭尽量少。
3.口味越清qīng淡越好。
4.减jiǎn肥后一yī定得调理。
5.月经结jié束后的那一yī周减jiǎn得较快，要下狠心。
6.按方法就好，不要做过guò多多余yú的事情qíng，不然太辛苦了不是shì一yī般人能néng坚持的，当然你nǐ要是shì能néng坚持我也不反对。但你nǐ必须注意健康身体是shì本钱。
接下来lái你nǐ需要以yǐ下10条认知：
1.你nǐ需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪fáng晚睡的人除非你nǐ隔天可kě以yǐ睡超过guò12小时不然你nǐ别想瘦
2.你nǐ的体重会在停止减jiǎn肥后的一yī星期内依个人体质复胖2~3公斤以yǐ上所以yǐ你nǐ必须将你nǐ的目标体重再减jiǎn去2~3公斤
3.瘦下来lái的体重必须经过

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