坐着与站着哪个消耗体力 _坐着

坐着与站着哪个消耗体力
1、根据坐姿与站姿能量消耗差异可将参与人群分为储存者”和消费者” 。消费者从坐姿转为站姿，能量消耗要增加10%以上，但是储存者三种姿势的能量消耗差不多。这也可以说明为什么有人减肥效果明显，有些人一直减不下去，是与每个人的肌肉质量有关。
2、研究证明了低水平的体育运动的意义，可以用于缓解久坐带来的健康损害。建议久坐不动的人，如办公室上班族应该用更多的时间站起来，减少坐着的时间。数据表明，用站姿替代每天6小时的坐姿可让每日能量消耗增加45千卡。
站着真的比坐着消耗的能量更多吗
人人都知道久坐的危害，那久坐处改为站，危害是不是就会减少呢？一位心脏病学专家研究课题：站着比坐着消耗的能量，二者之间的差别，究竟为何？

他得出的结论是：站着比坐着消耗的能量更多。如果把每天6个小时坐着时间，换成站着的话，一个65公斤重的成年人，在这6个小时里面就能多消耗掉54千卡的热量。

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想要长期站着，这一点不是太现实，毕竟每个人的工作性质不同。对于那些超过12小时以上坐着的人来说，如果把坐着的时间相应的减少，而改为站着的话，那么对他们的身体健康会有很大的益处。

现如今的办公环境决定了人们坐着的时间越来越长，很多人的身体健康状况也越来越差。这个研究的结果向我们表明：运动和非运动状态下，热量的消耗不同，身体健康的状况也会呈现不同的状态。

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真应了中国那句老话，人来到这世上就是受罪的，人就应当是运动，而不是选择静止。

久坐所导致的可不仅仅是肥胖，它还会造成脊椎骨承受能力变差，颈椎僵硬，脊柱变形，甚至骨质增生。腰椎间盘突出可不仅仅是司机的职业病，也是久坐办公室人员的职业病。

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除此以外便秘，游泳圈腰，男性前列腺炎，女性妇科病等等，这些难言之隐都是因为久坐而引起的。

现如今国外一些公司开始推行站立式办公，取得了一定的成效，但是想要完全的推广开来还需要时间。

久站和久坐,哪个对身体影响大?
相信大家也听了不少关于久坐的危害!比如“久坐使人变傻”、“久坐危害下一代”等等，甚至有些公司为了照顾员工的健康，把坐着办公改成了站着办公，难道站着就不会有伤害了么?
久坐和久站到底哪个对身体的伤害更大?
久坐是离死亡最近的方式!
人在坐着时，身体将发生以下几种变化：
1.血液循环减慢。坐着时下半身是蜷起来的，延长了血液从腿部循环回头部的时间，大脑就会供血不足，血压越坐越高，从而引起一系列心血管疾病。而且血液长时间聚集在腿部，还会让你的腿浮肿变粗，血管突出。
2. 新陈代谢减慢。坐着会比站着的新陈代谢减慢30%→肠道蠕动变慢→消化功能变差。你吃下去的东西，大部分都会代谢不出去而转化成脂肪和宿便囤积在身体里，尤其是腹部、臀部和大腿。
3. 身体变硬。人在死后身体会变硬，但长时间坐着肌肉也会失去弹性变硬，这种硬可不是强壮而是僵硬，还会对关节和筋骨造成伤害!这就是为什么当你久坐后会下意识的转转脖子、伸伸胳膊，因为肌肉在向你控诉：它现在很累!
站立会增加心脏病风险!
有一群求知欲非常旺盛的科研人员做过一项调查。他们研究了7320名站着工作的人，比如收银员、柜台人员等等，发现虽然他们普遍比坐着工作的人身材纤细、精神状态好，但他们患心脏病的风险却是久坐人的2倍!
当人站着不动时，血液会大量积聚在腿上，这时心脏要非常吃力的才能把血液泵回到头部，比坐着用时更长!心脏的负担变大了，就会生病罢工，造成的伤害甚至比久坐还要大!
“不动”才是罪魁祸首!
其实坐和站都不是问题关键，最重要的一点是“久”字!“久”代表长时间保持一个状态不动，这才是致命的!
你的身体活动=你的身体机能。当你的身体活动减少时，大脑的细胞活动也会减慢，人就容易健忘、迟钝、缺乏创意，上面说的肠道、代谢、血液循环都是跟着你身体活动的增加而提高效率，活动减少而变得缓慢!
靠走路可以调整状态!久坐的人应该每坐一个小时起来走动走动，久站的人也不要一直站着不动，站一站走一走，累了坐一会，保证血液的正常流通!最好能晚饭后在公园里健走一下，通过走路把白天不健康的状态调整回来!
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根据梅奥诊所的一项新研究，每天在久坐的时间里中，将一半时间改为站着能够帮助人们长期减肥。
研究人员发现，站着比坐着每分钟多消耗0.15千卡。如果把每天坐着的6个小时换成站着，那么65公斤重的成年人就会在这6个小时中多消耗54千卡。
男性消耗的热量是女性的两倍。
整天坐在椅子上对身体健康不好。比较站着工作的人，经常坐着工作的人患心血管疾病的风险高了一倍，如果你每天都坐6个小时以上，比起坐着的时间不到3小时的人，你在15年内死亡的概率高了40%——就算经常锻炼也一样。
现在认识到这一点的人越来越多，于是发明了各种改善方法，包括现在非常流行的站立式办公桌。人们迅速地扑向了站立式办公桌的怀抱。直觉告诉我们，既然坐着不好，那么反过来站着就一定是好的。但不能这么快下结论。
澳大利亚科廷大学的科学家称，志愿者在站立式办公桌上使用电脑超过两小时后，便觉得“不舒服”、外加“肌肉疲劳”和“下肢肿胀” 。这还只是身体方面的。志愿者还说，他们的反应速度变慢了，心理状况也“恶化了” ，这很显然会影响工作效率。
有科学界曾对7000名办公室上班族做了长达12年的研究，发现比起那些时不时能坐下来的人，需要经常站立的办公室职员患上心脏病的风险高了两倍。
长期站着作业可能会添加心脏病危险的原因其实很简单。当你长期站立的时分，血液会堆积在腿上，心脏很难将血液泵回到身体的顶部。这样就可能会添加患心脏病的危险。
所以，问题的要害不是站着或坐着，而是“久”这个字。无论是站着仍是坐着，长期保持一个姿态停止不动，都对健康没有什么好处。
那么，该怎么办?
下决心锻炼?
然后又回到不良姿势?
仅仅锻炼是不够的。
【坐着与站着哪个消耗体力】其实，
我们需要的是平衡。
在工作期间站起来活动15次，每次2分钟。
健康效果远比下班后锻炼30分钟要强得多!
您可以，
每20-30分钟检查一下自己的姿势。
长时间工作时，在坐和站之间适当转换。
利用接水、上厕所等机会，顺便多走动一会儿。
伸展练习，是缓解肌肉紧张的好方法。

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