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若是得上了腰椎盘突出之后，对身体健康的影响很大，这需要我们在平时治疗的同时，加强自身的保养工作，下面，我给大家分享几个保养的技巧吧 。
方法/步骤
- 其一：若是你得上腰椎盘突出之后，可以这样做，站好后双手叉腰 ， 拇指在前，其余四个手指在后面，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时 ， 由右向左摆动，一呼一吸为一拍，可以连续做32拍 。
- 其二：若是你得上腰椎盘突出之后，可以这样做，站好后两手举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉毛同高 ， 手心相对 。吸气时，身体由左向右转，头也随着向后转，呼气时由右向左转 。一呼一吸为一拍 ， 可以连续做24拍 。
- 其三：若是你得上腰椎盘突出之后，可以这样做，还可以倒着走 ， 倒走时两腿交替向后迈，双臂自然甩开 。每天早晚各一次，每次20分钟，要循序渐进，不能过急 。坚持倒步走可以有效缓解腰肌劳损 。
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